همه مقالههای منتشرشده دکتر زهرا افراسبی برای مطالعه و مرور سریع.
مقالهها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
اضطراب اجتماعی چگونه شکل میگیرد؟🧠 اضطراب اجتماعی چگونه شکل میگیرد؟ اضطراب اجتماعی معمولاً با ترس از قضاوت شدن همراه است؛ اما معمولاً یکشبه شکل نمیگیرد. اغلب ترکیبی از تجربههای گذشته، باورهای ذهنی، واکنشهای بدنی و ال…
📕آدم امن در رابطه چه ویژگیهایی دارد؟ 🌱✅۱. کنارش میتوانی خودت باشیلازم نیست برای دوستداشتنی بودن نقش بازی کنی یا دائماً خودت را ثابت کنی.✅۲. حرف و عملش یکی استاگر قولی میدهد، تا حد امکان به آن عمل میکند و رفتارش با ح…
📕چه تجربههایی میتوانند ترومازا باشند؟✅ابتدا باید بپرسیم تروما چیست؟آیا هر اتفاق سختی که برای ما میافتد، «تروما» محسوب میشود؟خیر تروما به تجربهای اشاره دارد که میتواند احساس امنیت، کنترل یا یکپارچگی روانی فرد …
اضطراب در مسیر درمان غالباً به شکل موجهای کوتاه یا ماندگار از تنش بدنی، افکار تکرارشونده و نگرانی از پیامدها ظاهر میشود و میتواند کیفیت ارتباط درمانی، نظم جلسات و پیگیری برنامههای روانشناختی را تحتتأثیر قرار دهد. م…
اثر هنجارهای اجتماعی بر رفتار: چرا ما به جمع نزدیک میشویم؟وقتی رفتارهای روزمره در محیط کار، کلاس، خیابان یا فضای مجازی مشاهده میشود، بخش مهمی از آنها حاصل «همجهتی با جمع» است. گرایش به همنوایی و نزدیکشدن به الگوهای…
خودتنظیمی هیجانی از همان سالهای نخست شکل میگیرد و مسیر رشد آن فقط با سرشت کودک تعیین نمیشود؛ بلکه شیوهٔ واکنش والدین به احساسات روزمره، چارچوبی میسازد که کودک در آن یاد میگیرد «چه چیزی» را تجربه میکند، «چه معنایی» …
افکار مزاحم زمانی شکل جدیتری پیدا میکنند که ذهن بهجای گذر از آنها، وارد چرخه تکرار، ارزیابی و تلاش برای کنترل آنها شود. بازسازی شناختی یکی از رویکردهای عملی و ساختارمند برای تغییر شیوه مشاهده و پاسخ به این افکار اس…
شناخت الگوهای شخصیتی زمانی در روابط اهمیت پیدا میکند که روشن شود بخشی از رفتارها بدون آگاهی کامل تکرار میشوند؛ همین تکرار، سرچشمه «نقاط کور» است؛ یعنی جنبههایی از شیوه فکر، احساس و واکنش که برای فرد واضح نیست اما در …